Chips, chocolates, and packaged biscuits have quietly become everyday snacks in many households. While convenient, they bring:
- Excess salt
- Refined sugar
- Maida
- MSG
- Preservatives
- Artificial flavors
- Zero real nutrition
Over time, this affects our children’s health, heart health, immunity, and energy levels.
But replacing junk food doesn’t mean giving up taste. With the right traditional, homemade, and natural snacks, you can nourish your family and satisfy cravings — guilt-free.
Here are 5 healthy snacks you can introduce at home today.
1. Millet Laddus — The Perfect Sweet Alternative
Millet Laddus are a superior replacement for chocolate and sugar-loaded sweets.
They are:
- Rich in fiber
- Naturally sweetened with jaggery
- Full of minerals & antioxidants
- Made with good fats
- Kid-friendly and safe
- No chemicals or additives
They provide steady energy, reduce sugar cravings, and improve digestion. Why it works: Kids enjoy the sweet taste, parents appreciate the nutrition.
👉 Choose our Millet Laddus — a pure, natural sweet snack.2. Podi Idli Bites — A Power Snack for All Ages
Mini idlis tossed with nutritious podi and ghee are a wonderful replacement for salty chips.
Benefits:
- Protein from idlis
- Good fats from ghee
- Immunity-boosting spices
- No refined flour
- No preservatives
It’s a filling, flavorful, and wholesome snack — ideal for school or evening hunger.
3. Roasted Nuts & Seeds Mix
Instead of oily chips, choose a crunchy mix of Almonds, Walnuts, Cashews, Pumpkin seeds, and Sunflower seeds.
This snack is:
- Rich in omega-3 fats
- Heart-friendly
- Good for brain development
- Naturally energizing
4. Puliyogare Rice Balls
A creative, healthy alternative to fried snacks. Using a clean homemade Puliyogare Mix, you can make bite-sized rice balls.
Puliyogare offers:
- Balanced flavors
- Gut-friendly spices
- Slow-release energy
- Comforting taste
5. Indian Jujube Fruit Vada
Instead of chocolates or sugary candy, choose a sweet made from real fruit.
Indian Jujube (Regi Vada):
- Rich in iron
- Packed with Vitamins A & C
- Boosts immunity
- Provides steady energy
This forgotten superfruit snack satisfies sweet cravings without harming health.
Final Thoughts: Replace, Don’t Restrict
Children don’t need to stop snacking — They only need better snacks. At Health Foods by Savithra, we believe snacks should nourish — not harm.
Want to Replace Junk Food the Easy Way?
Choose our Millet Laddus — a pure, natural sweet snack.
Order Millet LaddusView All Snacks
చిప్స్, చాక్లెట్లు మరియు ప్యాకేజ్డ్ బిస్కెట్లు చాలా ఇళ్లలో నిశ్శబ్దంగా రోజువారీ స్నాక్స్గా మారిపోయాయి. అవి సులభంగా దొరికినప్పటికీ, అవి వీటిని తెస్తాయి:
- అధిక ఉప్పు
- రిఫైన్డ్ షుగర్ (చక్కెర)
- మైదా
- MSG
- ప్రిజర్వేటివ్స్ (నిల్వకారకాలు)
- కృత్రిమ రుచులు
- అసలు పోషకాలు ఉండవు
కాలక్రమేణా, ఇది మన పిల్లల ఆరోగ్యం, గుండె ఆరోగ్యం మరియు శక్తి స్థాయిలపై ప్రభావం చూపుతుంది. సరైన సంప్రదాయ, ఇంట్లో చేసిన స్నాక్స్తో, మీరు మీ కుటుంబానికి పోషణను అందించవచ్చు.
మీరు ఈ రోజే ఇంట్లో ప్రారంభించగల 5 ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. మిల్లెట్ లడ్డూలు — సరైన తీపి ప్రత్యామ్నాయం
చాక్లెట్ మరియు షుగర్ నిండిన స్వీట్లకు మిల్లెట్ లడ్డూలు ఒక శ్రేష్టమైన ప్రత్యామ్నాయం.
ఇవి:
- ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి
- సహజంగా బెల్లంతో తీపి చేయబడినవి
- ఖనిజాలు & యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి
- మంచి కొవ్వులతో తయారైనవి
- పిల్లలకు సురక్షితమైనవి
- ఎటువంటి రసాయనాలు ఉండవు
ఇవి స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తాయి మరియు షుగర్ తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తాయి.
👉 మా మిల్లెట్ లడ్డూలను ఎంచుకోండి — ఒక స్వచ్ఛమైన, సహజమైన తీపి స్నాక్.2. పొడి ఇడ్లీ బైట్స్
పోషకమైన పొడి మరియు నెయ్యితో కలిపిన మినీ ఇడ్లీలు ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే చిప్స్కు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం.
ప్రయోజనాలు:
- ఇడ్లీల నుండి ప్రోటీన్
- నెయ్యి నుండి మంచి కొవ్వులు
- రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మసాలాలు
- రిఫైన్డ్ పిండి లేదు
3. వేయించిన నట్స్ & సీడ్స్ మిక్స్
నూనెతో కూడిన చిప్స్కు బదులుగా, బాదం, వాల్నట్స్ మరియు గుమ్మడి గింజల క్రంచీ మిశ్రమాన్ని ఎంచుకోండి.
ఈ స్నాక్:
- ఒమేగా-3 కొవ్వులతో నిండి ఉంటుంది
- గుండెకు మంచిది
- సహజంగా శక్తినిస్తుంది
4. పులిహోర రైస్ బాల్స్
స్వచ్ఛమైన ఇంట్లో చేసిన పులిహోర మిక్స్ ఉపయోగించి, మీరు చిన్న రైస్ బాల్స్ చేసుకోవచ్చు.
పులిహోర అందించేవి:
- సమతుల్య రుచులు
- కడుపుకు మేలు చేసే మసాలాలు
- నెమ్మదిగా విడుదలయ్యే శక్తి
5. రేగి వడియాలు (Indian Jujube Fruit Vada)
చాక్లెట్లు లేదా షుగర్ క్యాండీలకు బదులుగా, నిజమైన పండ్లతో చేసిన స్వీట్ను ఎంచుకోండి.
రేగి వడియాలు:
- ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది
- విటమిన్ A & C తో నిండి ఉంటుంది
- రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
చివరి మాట: మార్చండి, ఆపకండి
పిల్లలకు కేవలం మంచి స్నాక్స్ కావాలి. Health Foods by Savithra వద్ద, స్నాక్స్ పోషణనివ్వాలి అని మేము నమ్ముతాము.
జంక్ ఫుడ్ను సులభంగా మార్చాలనుకుంటున్నారా?
మా మిల్లెట్ లడ్డూలను ఎంచుకోండి.
మిల్లెట్ లడ్డూలను ఆర్డర్ చేయండిఅన్ని స్నాక్స్ చూడండి
ಚಿಪ್ಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಅನೇಕ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿವೆ. ಇವು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇವುಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ:
- ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ (Refined sugar)
- ಮೈದಾ
- MSG
- ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು (Preservatives)
- ಕೃತಕ ರುಚಿಗಳು
- ಶೂನ್ಯ ನೈಜ ಪೋಷಣೆ
ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆ ನೀಡಬಹುದು.
ನೀವು ಇಂದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದಾದ 5 ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ಸಿರಿಧಾನ್ಯ ಲಡ್ಡುಗಳು — ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಿಹಿ ಪರ್ಯಾಯ
ಸಿರಿಧಾನ್ಯ ಲಡ್ಡುಗಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ.
ಇವು:
- ನಾರಿನಂಶದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ
- ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬೆಲ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ
- ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ
- ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ
- ಯಾವುದೇ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಲ್ಲ
ಇವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
👉 ನಮ್ಮ ಸಿರಿಧಾನ್ಯ ಲಡ್ಡುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ — ಒಂದು ಶುದ್ಧ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿ.2. ಪುಡಿ ಇಡ್ಲಿ ಬೈಟ್ಸ್
ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಮಿನಿ ಇಡ್ಲಿಗಳು ಉಪ್ಪು ತುಂಬಿದ ಚಿಪ್ಸ್ಗೆ ಅದ್ಭುತ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
- ಇಡ್ಲಿಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್
- ತುಪ್ಪದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು
- ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಸಾಲೆಗಳು
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲ
3. ಹುರಿದ ಬೀಜಗಳು & ಸೀಡ್ಸ್ ಮಿಕ್ಸ್
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚಿಪ್ಸ್ಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಬಾದಾಮಿ, ಅಕ್ರೋಟ್ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಈ ಸ್ನ್ಯಾಕ್:
- ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ
- ಹೃದಯ ಸ್ನೇಹಿ
- ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ
4. ಪುಳಿಯೋಗರೆ ರೈಸ್ ಬಾಲ್ಸ್
ಶುದ್ಧ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪುಳಿಯೋಗರೆ ಮಿಕ್ಸ್ ಬಳಸಿ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಅಕ್ಕಿ ಉಂಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಪುಳಿಯೋಗರೆ ನೀಡುವಂತದ್ದು:
- ಸಮತೋಲಿತ ರುಚಿಗಳು
- ಕರುಳಿಗೆ ಹಿತಕರವಾದ ಮಸಾಲೆಗಳು
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಶಕ್ತಿ
5. ಬೋರೆ ಹಣ್ಣಿನ ವಡೆ (Indian Jujube Fruit Vada)
ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಮಿಠಾಯಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ನಿಜವಾದ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಹಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಬೋರೆ ಹಣ್ಣಿನ ವಡೆ (Regi Vada):
- ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ
- ವಿಟಮಿನ್ A & C ನಿಂದ ತುಂಬಿದೆ
- ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು: ಬದಲಿಸಿ, ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಡಿ
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿಗಳು ಬೇಕು. Health Foods by Savithra ದಲ್ಲಿ, ತಿಂಡಿಗಳು ಪೋಷಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ.
ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
ನಮ್ಮ ಸಿರಿಧಾನ್ಯ ಲಡ್ಡುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಸಿರಿಧಾನ್ಯ ಲಡ್ಡುಗಳನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿಎಲ್ಲಾ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ವೀಕ್ಷಿಸಿ