One of the hardest parts of managing diabetes or prediabetes is giving up sweets. But deprivation often leads to cravings and stress.
The good news? You don't have to quit sweets completely. You just need to switch to functional sweets that support blood sugar instead of spiking it.
Enter the Millet Laddu — a traditional, low-GI sweet made for health.
Here is why millet laddus are a safe, diabetic-friendly option when made correctly.
1. Millets Have a Low Glycemic Index (GI)
Unlike Maida or Rice (which are high GI), millets like Foxtail, Ragi, and Pearl millet are low GI foods. They release sugar slowly into the bloodstream, preventing dangerous sugar spikes.
This means:
- Steady energy levels
- No sudden sugar rush
- Better insulin sensitivity
2. High Fiber Slows Sugar Absorption
Millets are packed with dietary fiber. Fiber acts like a brake in your digestion, slowing down how fast sugar enters your blood.
A millet laddu is not just empty calories — it is a nutrient-dense food that keeps you full and satisfied with a smaller portion.
3. Jaggery vs. Refined Sugar
While diabetics must moderate all sweeteners, Jaggery is a better alternative to refined white sugar because it contains minerals like Iron and Magnesium.
When jaggery is combined with high-fiber millets and good fats (ghee), its impact on blood sugar is significantly reduced compared to a pure sugar sweet.
4. Portion Control Made Easy
One of the biggest problems with sweets like Halwa or Payasam is overeating.
A Millet Laddu comes in a fixed size. Eating just one laddu satisfies the craving without the risk of consuming a large bowl of dessert.
Smart Snacking Tip:
- Eat a millet laddu as a mid-morning snack.
- Avoid eating it immediately after a heavy meal.
5. No Maida, No Chemicals
Most bakery sweets are full of Maida (refined flour) and Preservatives, which worsen insulin resistance.
Our Millet Laddus contain Zero Maida and Zero Chemicals. Just pure millets, ghee, and jaggery.
Conclusion
Diabetes management is not about losing joy in life. It is about making smarter choices.
Millet Laddus offer:
- Low GI
- High fiber
- Portion control
- Zero preservatives
At Health Foods by Savithra, our Millet Laddus are made gently in small batches, using pure ingredients — just the way mothers make them.
Looking for a Diabetic-Friendly Sweet?
Shop Diabetic-Friendly Millet Laddus. Pure millets, natural jaggery, portion-controlled, homemade.
Order Millet LaddusView All Sweets
డయాబెటిస్ లేదా ప్రీ-డయాబెటిస్ నిర్వహణలో అత్యంత కష్టమైన విషయం స్వీట్లను వదులుకోవడం. కానీ పూర్తిగా మానేయడం వల్ల తరచుగా తినాలనే కోరిక మరియు ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.
శుభవార్త ఏమిటంటే? మీరు స్వీట్లను పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. రక్తంలో చక్కెరను పెంచే వాటికి బదులుగా, దానికి మద్దతు ఇచ్చే ఫంక్షనల్ స్వీట్లకు మారాలి.
మిల్లెట్ లడ్డూను పరిచయం చేస్తున్నాము — ఆరోగ్యం కోసం రూపొందించిన సంప్రదాయ, తక్కువ GI స్వీట్.
సరైన పద్ధతిలో చేస్తే మిల్లెట్ లడ్డూలు సురక్షితమైన, డయాబెటిక్-ఫ్రెండ్లీ ఎంపిక ఎందుకో ఇక్కడ చూడండి.
1. మిల్లెట్స్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) కలిగి ఉంటాయి
మైదా లేదా బియ్యం (వీటిలో అధిక GI ఉంటుంది) లా కాకుండా, కొర్రలు, రాగులు మరియు సజ్జలు వంటి మిల్లెట్స్ తక్కువ GI ఆహారాలు. ఇవి చక్కెరను రక్తంలోకి నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తాయి, ప్రమాదకరమైన షుగర్ స్పైక్స్ను నివారిస్తాయి.
దీని అర్థం:
- స్థిరమైన శక్తి స్థాయిలు
- అకస్మాత్తుగా షుగర్ పెరగదు
- మెరుగైన ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ
2. అధిక ఫైబర్ షుగర్ శోషణను తగ్గిస్తుంది
మిల్లెట్లలో డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ మీ జీర్ణక్రియలో బ్రేక్లా పనిచేస్తుంది, షుగర్ మీ రక్తంలోకి చేరే వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మిల్లెట్ లడ్డూ కేవలం ఖాళీ కేలరీలు కాదు — ఇది తక్కువ పరిమాణంతోనే మిమ్మల్ని సంతృప్తిపరిచే పోషక సాంద్రత కలిగిన ఆహారం.
3. బెల్లం vs. రిఫైన్డ్ షుగర్ (పంచదార)
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు అన్ని రకాల తీపి పదార్థాలను మితంగా తీసుకోవాలి, కానీ రిఫైన్డ్ వైట్ షుగర్ కంటే బెల్లం మంచి ప్రత్యామ్నాయం, ఎందుకంటే ఇందులో ఐరన్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి.
బెల్లం అధిక ఫైబర్ గల మిల్లెట్స్ మరియు మంచి కొవ్వుల (నెయ్యి) తో కలిసినప్పుడు, కేవలం పంచదారతో చేసిన స్వీట్లతో పోలిస్తే రక్తంలో చక్కెరపై దాని ప్రభావం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
4. తినే పరిమాణాన్ని నియంత్రించడం సులభం
హల్వా లేదా పాయసం వంటి స్వీట్లతో ఉన్న అతిపెద్ద సమస్య అతిగా తినడం.
మిల్లెట్ లడ్డూ ఒక నిర్ణీత పరిమాణంలో ఉంటుంది. కేవలం ఒక లడ్డూ తినడం వల్ల పెద్ద గిన్నెడు స్వీట్ తినే ప్రమాదం లేకుండానే తీపి కోరిక తీరుతుంది.
స్మార్ట్ స్నాకింగ్ చిట్కా:
- మిల్లెట్ లడ్డూను ఉదయం అల్పాహారం (mid-morning snack) గా తినండి.
- భారీ భోజనం చేసిన వెంటనే తినడం మానుకోండి.
5. మైదా లేదు, కెమికల్స్ లేవు
చాలా బేకరీ స్వీట్లు మైదా (రిఫైన్డ్ పిండి) మరియు ప్రిజర్వేటివ్స్తో నిండి ఉంటాయి, ఇవి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మరింత పెంచుతాయి.
మా మిల్లెట్ లడ్డూలలో మైదా లేదు మరియు కెమికల్స్ లేవు. కేవలం స్వచ్ఛమైన మిల్లెట్స్, నెయ్యి మరియు బెల్లం మాత్రమే.
ముగింపు
డయాబెటిస్ నిర్వహణ అంటే జీవితంలో ఆనందాన్ని కోల్పోవడం కాదు. ఇది తెలివైన ఎంపికలు చేసుకోవడం గురించి.
మిల్లెట్ లడ్డూలు అందిస్తాయి:
- తక్కువ GI
- అధిక ఫైబర్
- మోతాదు నియంత్రణ (Portion control)
- ప్రిజర్వేటివ్స్ లేవు
Health Foods by Savithra వద్ద, మా మిల్లెట్ లడ్డూలు చిన్న బ్యాచ్లలో, స్వచ్ఛమైన పదార్థాలతో — అమ్మ చేసినట్టే మృదువుగా తయారు చేయబడతాయి.
డయాబెటిక్-ఫ్రెండ్లీ స్వీట్ కోసం చూస్తున్నారా?
డయాబెటిక్-ఫ్రెండ్లీ మిల్లెట్ లడ్డూలను కొనండి. స్వచ్ఛమైన మిల్లెట్స్, సహజ బెల్లం, మోతాదు నియంత్రణ, ఇంట్లో చేసిన రుచి.
మిల్లెట్ లడ్డూలను ఆర్డర్ చేయండిఅన్ని స్వీట్లు చూడండి
ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಪ್ರಿ-ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು. ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡುವುದರಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನು? ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬದಲು ಅದಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಬೇಕು.
ಸಿರಿಧಾನ್ಯ ಲಡ್ಡು (Millet Laddu) ಇಲ್ಲಿದೆ — ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ, ಕಡಿಮೆ GI ಸಿಹಿ.
ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯ ಲಡ್ಡುಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನೇಹಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಲು ಕಾರಣ ಇಲ್ಲಿದೆ.
1. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (GI) ಹೊಂದಿವೆ
ಮೈದಾ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿಯಂತೆ (ಇವು ಹೆಚ್ಚಿನ GI ಹೊಂದಿವೆ) ಅಲ್ಲದೆ, ನವಣೆ, ರಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಜ್ಜೆಗಳಂತಹ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆ GI ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಇವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.
ಇದರ ಅರ್ಥ:
- ಸ್ಥಿರವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು
- ಹಠಾತ್ ಸಕ್ಕರೆ ಏರಿಕೆ ಇಲ್ಲ
- ಉತ್ತಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ (sensitivity)
2. ಹೆಚ್ಚು ನಾರಿನಂಶ ಸಕ್ಕರೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶ (Dietary fiber) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಾರಿನಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್ನಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಸೇರುವ ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಿರಿಧಾನ್ಯ ಲಡ್ಡು ಕೇವಲ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲ — ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸುವ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ನೀಡುವ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
3. ಬೆಲ್ಲ vs. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ
ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಬೆಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳಿವೆ.
ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ (ತುಪ್ಪ) ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಶುದ್ಧ ಸಕ್ಕರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಪ್ರಮಾಣ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸುಲಭ
ಹಲ್ವಾ ಅಥವಾ ಪಾಯಸದಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು.
ಸಿರಿಧಾನ್ಯ ಲಡ್ಡು ನಿಗದಿತ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಲಡ್ಡು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಬೌಲ್ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಸಿಹಿ ಬಯಕೆ ತೀರುತ್ತದೆ.
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಟಿಪ್:
- ಸಿರಿಧಾನ್ಯ ಲಡ್ಡುವನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಲಘು ಉಪಹಾರವಾಗಿ (mid-morning snack) ತಿನ್ನಿರಿ.
- ಭಾರೀ ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
5. ಮೈದಾ ಇಲ್ಲ, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಲ್ಲ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಕರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮೈದಾ (ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟು) ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ.
ನಮ್ಮ ಸಿರಿಧಾನ್ಯ ಲಡ್ಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮೈದಾ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಶುದ್ಧ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆ ಎಂದರೆ ಜೀವನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲ. ಇದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಾಗಿದೆ.
ಸಿರಿಧಾನ್ಯ ಲಡ್ಡುಗಳು ನೀಡುತ್ತವೆ:
- ಕಡಿಮೆ GI
- ಹೆಚ್ಚು ನಾರಿನಂಶ
- ಪ್ರಮಾಣ ನಿಯಂತ್ರಣ
- ಶೂನ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು
Health Foods by Savithra ದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಸಿರಿಧಾನ್ಯ ಲಡ್ಡುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಬ್ಯಾಚ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಶುದ್ಧ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ — ಅಮ್ಮಂದಿರು ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ಮೃದುವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನೇಹಿ ಸಿಹಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನೇಹಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯ ಲಡ್ಡುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಶುದ್ಧ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಲ್ಲ, ಪ್ರಮಾಣ ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಮನೆಯೂಟದ ರುಚಿ.
ಸಿರಿಧಾನ್ಯ ಲಡ್ಡುಗಳನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ